アラフォーは置き換えドリンクだけじゃ痩せない

アラフォーになって感じることは、何をやっても若い頃みたいに急激に痩せられないということ。基礎代謝が落ちる、ホルモンバランスが崩れるなど色々ありますが、結局のところは努力を怠ってる気がする。運動してないし、食事も気にしていない。フロルフロラの効果

自分に甘々だから太るのは当たり前。仕事や子育てしながら運動の時間なんてないという人もいますが、時間がないなら5分でも時間を作る。私が実践したのは「お菓子は我慢」「炭水化物の量は減らす分、それ以外はしっかり食べる」「SNSでダイエット宣言」「家の中でも5~10分は動画を見ながら有酸素運動」「鏡の前で体系チェック」そして大事なのは「ご褒美タイム」。

ストレスはダイエットの天敵なので、週に1回ご褒美デイで食べたいものを食べる日を作った。それなら、毎日ちょっとだけならセーフ?と思いがちだがその考えが痩せられない原因なので、メリハリは大切に。ご褒美デイも目標にすれば辛いダイエットも乗り越えられますよ。

糖質抜きダイエットは、継続するなら体重キープできますが、食べ始めるとリバウンドするのが難点。ダイエットは、自分が無理なく続けられることと何のために痩せたいのかをしっかり考えて取り組むことで少しづつですが効果はありますよ。

玄米ダイエットで美肌と体重減少

三十代に突入してから、二十代の頃よりも体重が増加していくことを感じるようになりました。また二十代の頃にはあまり起こらなかった、肌に関するトラブルが増加していくことも感じるようになり、その二つの問題を解決するためにも、巷で話題の玄米ダイエットに取り組むことにしました。http://www.leilaniwolfgrammmusic.com/

玄米は白米に比べて食物繊維が大量に含まれており、野菜の1日の摂取量が少ない私にとってももってこいのダイエット法であると感じました。またビタミン等の身体にとって嬉しい栄養素がふんだんに含まれているため、玄米ダイエットを実際に行った人の口コミでも、美肌を手に入れた意見が多かったため、玄米ダイエットに大きな期待をかけて取り組むことにしました。

まず、玄米ダイエットの具体的な方法として、今まで白米であったところを玄米に変えてみることにしました。また毎日のお弁当を玄米お握り二つに変更させてみる等といったことを行っていました。玄米は炊き込みご飯や味付けお握りにすることで、非常に美味しくいただくことが出来ました。

玄米ダイエットを行った結果、まず、大幅に便秘を解消することに成功しました。それに伴い、1ヶ月で-ニキロ痩せることが出来ました。ニキビや毛穴の開きといった肌トラブルも改善され、今後も玄米ダイエットを行っていこうと思いました。

薄毛予防は生活習慣の見直しから

薄毛は男性の悩みと思われがちですが、近年では薄毛に悩む女性も増えています。男女ともに関心の高い抜け毛、薄毛問題ですが、その原因は遺伝だけではなく、生活習慣やヘアケア剤の使用方法など、複合的な要因が考えられます。

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抜け毛、薄毛が気になるとき、まずおすすめしたいのは専門的な医療機関を受診することです。その上で遺伝による薄毛の場合は、育毛剤などによって治療をすすめる可能性が高いです。市販では手に入らない育毛剤などを長期的に使用することで、既に薄毛が始まっている場合でも改善する可能性があります。また、薄毛の原因が生活習慣にある場合では、まずは毛髪に必要な栄養素が不足しないように健康的な食事を心がけ、脂っぽいものは過剰摂取しないようにします。

体の老化も薄毛の大敵ですので、過度な飲酒と喫煙を控え、睡眠不足やストレスにも気をつけて、体質改善に努めましょう。また、ヘアカラーやパーマによっても髪や頭皮はダメージを受けますので、少し頻度を減らすなどして髪や頭皮をいたわることも必要です。整髪剤を使う際には過度に揉み込んだりはせず、できるだけ頭皮に付かないように使用し、その日のうちに洗い流すようにしましょう。

以上、薄毛対策について触れましたが、髪の毛は健康的な人でも1日に70?100本ほど抜けると言われています。実際にはまだ薄毛にはってはいなくても、抜け毛を気にしすぎることで「自分はハゲている」と思い込み、それがストレスとなり薄毛を促進してしまっては意味がありません。ひとり悩んで悪循環にハマらないためにも、気になった時点で専門的な医療機関に相談することをオススメします。

サバの脂は体に良いし健康もダイエットにも最適

冬に旬を迎えるサバですが、1年中出回っているので旬があるイメージはありませんでした。

夏に食べる塩焼きと冬に食べる塩焼きでは、冬に食べるサバが脂の、のりが良く美味しいと言うことです。

摂っても良い脂は、体型や年齢を考えると、この脂も控えるべきかと諦めてしまいます。

しかし、体に良い成分があり、ダイエット効果もあるようです。

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無理に脂を摂る必要はないと思いますが、サバや他の青魚と呼ばれる魚の脂は別です。

サバは、EPAを多く含みます。

EPAと言う成分がサバの脂には多く含まれます。

このEPAは、痩せるホルモンの分泌を増やし、食欲を抑えます。

ダイエット中の食事に塩焼きなどを組み込むと、少量の食事でも満腹感を得ることができます。

健康にもプラスになります。

高血圧は動脈硬化や脳梗塞と心筋梗塞と言った怖い症状につながります。

この高血圧を防ぐことにEPAが効きます。

理由は血液の中の中性脂肪やコレストロールを低減し、その結果血液の流れを

良くするからです。

また、体脂肪が付きにくくなり、血液サラサラ効果により体脂肪燃焼に役立ちます。

まさにダイエットに向いている食材です。

情報を知り、安心してサバを脂ごと食べることができます。

負けず嫌いの娘の運動会がやってきます!

今週末は運動会。

4歳年少さんの娘はめちゃめちゃ気合が入ってます。

でも気合が入りすぎて、ママである私としてはやや困惑気味…。

娘、めちゃめちゃ負けず嫌いなんですよねぇ~。

私はあまり気にしない方なんですが…主人のが遺伝したらしく。

友達とかけっこして負けては大泣き。http://www.sophro-parenthese.com/

玉入れの練習で一つも入らなかったといっては大泣き。

毎回フォローが大変です。

でもそんな娘のことを凄いなぁと思う瞬間もあります。

それは上手くなろうと練習するところ。

「ママ、練習したい!」

そう言って、かけっこで初めて友達に負けた時は1ヶ月間、毎日練習につき合わされました。

4歳児でその根気凄くないですか?!

執念ともいうのかもしれませんが(笑)

1ヶ月間練習したけれど、教えるのが運動音痴の私。

なので相変わらず友達には勝てないけれど、それでもフォームは良くなり、途中までは友達のスピードに追いつけるようになってきました。

今週末の運動会でも娘はいろんな思いをするんだろうな。

きっと悔しい思いも沢山で、沢山泣いて、家で沢山フォローしてあげないといけないんだろうな。

でもそれらは全て娘の糧となる筈!

心配半分楽しみ半分の娘の運動会。

力いっぱい私も応援したいと思います♪

娘、がんばれ!!

2カ月で30キロやせた方法

私は、現在大学生なのですが、大学受験の時にストレスで激太りしてしまい20キロくらい太ってしまいました。そのため、入学時はすごいことになっていました。周りからはお相撲さんなどと酷い言われようでした。

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せっかく大学生になったのだからと思い、高校の時よりもやせたいと思い、ダイエットに挑戦することにしました。やり方はものすごく原始的な物を取り入れました。それは食生活の改善と適度な運動です。何を当たり前のことを言っているんだと思われるかもしれませんが、逆に下手にサプリなどに頼るより全然効果はあると思います。

まず、食生活についてです。これは一日三食しか食べない、間食はしないというものです。そして、もちろん一食自体は食べすぎず、適量に保ちます。一見簡単そうな気がしますが、個人的にはかなりきつかったです。と言うのも私は受験をしているとき、一日五食くらい食べており一食一食自体かなり量をたくさん食べていました。

次に、適度な運動に関しては、必ず毎日2万歩は歩くようにしました。また、筋トレを欠かさず行い、例えば100キロでベンチプレスを30分するなどして基礎代謝を上げるようにしていました。

以上の事を毎日つづけて2カ月で30キロ落とすことに成功しました。

意外と簡単!糖質制限ダイエット

ダイエットと言っても、きつい運動や食事制限を必要とするのでは、続ける気力がなくなりますよね。

そこで紹介したいのが、「糖質制限ダイエット」です。http://u-lysse.org/

内容は誰でも簡単できて継続しやすいので、リバウンドしにくい方法です。

糖質制限と聞くと、やっぱり食事制限かと思うかもしれませんが、基本的には何を食べても大丈夫なんです。

食べ物には必ず糖質(糖質が書かれていない場合は炭水化物)があるのですが、その糖質を適正な範囲に制限するだけです。

その適正な範囲が1日に60g~120g程度が良いとされていますが、糖尿病の方とかお医者様から別途指導がない限りそこまで気にせず参考程度に考えていいと思います。

最近の食事を書き出して糖質がどれくらいあるか計算してみてください。

思っていたより多く取ってて驚いた方もいらっしゃるかもしれませんが、その糖質を適正な量にするだけです。

1食当たり20g~40gなので、最初の目安は40gを目標としていいと思います。

私は最初から20gを目標にしましたが、結構大変だったので40gくらいだと継続して取り組みやすくなると思います。

実際、この糖質制限を1か月で4kg痩せて、その後も体重を維持しています。

食事制限というほどでもなく、今は少し意識はしながらですが3食しっかり食べているので継続しやすいと思います。

2児の母から4児の母

私は23歳で結婚して、24歳で第一子を出産しました。

年子は大変かもしれないねと主人と話し、2歳差になる事を考えて26歳で第二子を出産しました。 

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それから4年後。

30歳の時に、私たちも妊娠が分かってびっくりした双子を出産しました。

ある時、ふと「お母さん、4人の子どものお母さんになるとは思わなかったなぁ」と私が言うと、一番上の子が「えーお母さん知らなかったの?〇〇(上の子の名前)知ってたよ。だってお母さんのお腹の中で〇〇(第一子)のうしろに〇〇(第二子)と、〇〇と〇〇(双子)が並んで待ってたよ」って!

本当にびっくりしました。

お腹に入るまでの記憶、お腹に入ってからの記憶等、さまざまな記憶が残っている子がいると聞いたり、テレビで見たりした事はありますが、まさか自分の子どもにそんな記憶があるとは思いませんでした。

数年後、その話をすると「ぼく、そんな事言ったの?」と、全く覚えていないようでした。

3人目ができたと思ったらまさかの双子で、2児の母からいきなり4児の母になり大変な事も山ほどありましたが、その話を聞いて何だか暖かい気持ちになりました。

第一子からすると、第二子は2つ違いですが、双子は6つ違いになります。

そんなに早くから私たち夫婦の子どもになる為に待ってくれていた…それだけで涙が出そうです。

今、高校3年、高校1年、小6になったわが子たち。

赤ちゃんの時とは違う大変な事もたくさん乗り越えてきました。

正直、腹がたつ事もたくさんあります。

でも、私のすべてをかけて、わが子4人を守っていきたいです。

ダイエット日記

ここ数日間はお買い物にちょっと忙しいかなという感じがして、結構歩き回ってるなという感じがします。

歩く事によって運動不足も解消されてるのかなという感じもしますし、ここのところ特茶も飲んでるので脂肪燃焼されているかなという気がします。

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特にここ数日間は大型ショッピングモールで色々と買って来なければならないものなど歩き回っているのでかなり歩数も稼いでいるのかなと思います。

そういう意味では増税前のショッピングも 一つの手なのかなという感じもしますが、そうはいってもお金が続かないなと思います。

そうなると他のことで運動不足を解消する必要があるのかなとも思います。

もちろん無理な運動をせずに体をしっかりと動かすというダイエットをしたいので、そうなるとユーチューブ動画を見ながらできるものや楽しいやり方がいいかなと思いました。

基本的に歩くことが苦痛だという考え方はないので、興味あるところがあれば歩いて行ってみようかなとかそういう感覚でいいのかなとも思います。

きつい運動だけがダイエットというわけではないので楽しみながらダイエットをしていく方が効率的だったりもするので続けるつもりでやっていきたいので今でも模索しています。

小さい胸でも頑張れば谷間は作れる。

私は昔から自分の胸のサイズが全く変わらず小さいままでワイヤー入りの下着をつけても谷間ができなく高校生の時にノンワイヤーの下着を購入して胸にあまり負担がかからないような下着をつけてました。

それでも谷間は全然できなかったです。どうしたら谷間ができるんだろうと思ってネットでたくさん調べたら自分なりに試行錯誤したりと色々試しました。

私が今まで試した事を紹介します。私は最初に始めたのはお風呂上がりにボディークリームで胸のマッサージをする事を始めました!

胸に近い腕のお肉を胸の方に持って行くマッサージです。これはお風呂上がりが1番いいと思い始めました。マッサージをして変わったことは二の腕のお肉が少なくなり胸に多少の肉が行くようになり少しだけ大きく見えました。だけど谷間を作るという目標には向きませんでした。これはダメです。

次に私が試したのは背筋です。谷間が作れないのは胸にある程度の筋肉がないからなのではないかと、胸にある程度の筋肉がないと胸が垂れてしまったり、そんなことがあるのを昔テレビでやっていたのを思い出して始めました。

今思えばこれは長い期間やるものじゃないと思えたら良かったです。1ヶ月やって見た結果。胸のサイズが落ち下着がパカパカになるということです。これもダメでした。

次に私が試したのがよくスポーツをする方がつけているスポーツ用の下着をつけてヨガをする。これでした。これが正解でした。

最近のスポーツ下着は胸の形が崩れにくい仕様になっていてどんなに激しい運動をしてもあまり胸の形が崩れません。これを着用して簡単なヨガをやってマッサージをしたら3ヶ月ほどで私にも谷間ができました!嘘だと思う方もいるかもしれませんが全部事実なんです! http://www.studentskiplenum.org/

そこにたどり着くまで長い時間がかかりましたがこれは今もやっていて谷間はずっとキープしていき心なしか猫背気味だったら私の背筋も変わっていきました。最後に紹介した事をみなさんにもオススメしたいです。

キメってどうやって整えるべき?

ベースメイクを作ってもなんとなく浮いてしまう、そんな気がしてなりません。

ゲルファンデーションを使い、その上から毛穴隠しのパウダーを使って、仕上げにベビーパウダーを使っています。

ベビーパウダーをフェイスパウダーの代わりに使っているのですが、お肌にも優しいし、ナチュラルメイクを作ることができるというメリットがあります。

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しかしキメが荒い気がしてなりません。

ニキビも吹き出物もありませんが、なんとなくお肌の調子が悪いように感じてしまいます。

キレイなお肌には程遠いのです。

どうやったらキメが整っているお肌になれるのでしょうか?

色々なコスメを使っていますが、それでも納得できずにいます。

シミも気になっていて、カスターオイルと重曹を使ったパックを試しましたが、一時的にシミが薄くなった場所と全然効果のない場所に分かれてしまいました。

レーザー照射をする決意もできていないので、時間がかかってもコスメを使ってケアをしたいと思っています。

ビタミンCパウダーとハトムギ化粧水を使ってシミ対策は行っていますが、少しだけ改善はしたのかな、と思う程度です。

シミの解消とキメの細かいお肌を手に入れる方法があればぜひやってみたいのですが、中々見つけられずにいます。

高いけど試す価値アリ!ヴァージンココナッツオイルって?

あなたはヴァージンココナッツオイルというものをご存知でしょうか?健康に良いとされていて近年日本でも人気になりつつあるココナッツオイルですが、まだ馴染みがない人も多いと思うので、どういうものかをご紹介します。

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まず、ココナッツオイルには2種類あり、「ココナッツオイル」と「ヴァージンココナッツオイル」があります。この2つの違いはココナッツオイルが精製過程で熱を加えたり脱臭工程を施したりしており、化学物質や添加物を含んでいます。ヴァージンココナッツオイルの方は無精製のため添加物など含まないので体には良いとされています。間違えないようにしましょう。

アンチエイジングやダイエットに効果があるのでモデルの人たちも取り入れたりしているようです。

食事と一緒にとるのが定番ですが、飲み物などが合わせやすいです。紅茶、お茶やコーヒーなどの温かい飲み物に大さじ1杯のヴァージンココナッツオイルを入れます。すると甘い香りがして美味しくいただけます。気をつけるべきは、冷たい飲み物だとオイルが固まってしまいます。温かい飲み物に入れましょう。

多少値段はしますが、効果は高いので試してみる価値はあると思います。ネットでも販売されているので、あなたも一度調べてみてはいかがでしょうか。