自分の肌と向き合おう!

私は、とても敏感肌です。ネーヴェクレマ

ドラッグストアなどで売られている化粧水は全く合わず、かといって高い化粧水も合ったり合わなかったりと中々扱いづらい肌を持っています。

やっと合う化粧水を見つけても突然ピリピリしてきて、肌が真っ赤になってしまい慌てて化粧水を落とすなんて事もありました。

ニキビはいつの間にかできていて、病院に行くほど酷い時もありました。

今では年のせいかニキビは落ち着いて、寝不足の時にたまに吹き出物ができるくらいまで落ち着きました。

ですが今度はたるみやハリの無さ、毛穴の黒ずみという年齢肌特有の悩みが出てきました。

思春期はニキビ、今ではたるみとハリの無さ更に毛穴の黒ずみ ?お肌の悩みはいくつになっても尽きないようです。

良さそうな化粧水やクレンジングを見つけては、毛穴の黒ずみには効いてくれるか、ハリが出るのかと悩みながら試しています。

一度は、お肌綺麗だねって言われたいからこそ皆さん日々頑張っているのだと思います。

いまだに自分が満足できるような肌にはなれていないのですが、これからも自分のワガママなお肌と向き合いながら、日々楽しんで行こうと思います。

結局、私たちにとって良い美容法はストレスを溜め込みすぎないようにして、笑顔でいる事だと思います。

乾燥によるお肌のケア

冬になると室内では暖房を使い、どうしても空気が乾燥しがちです。http://etats-generaux-quebec.org/

肌の油分も少なくなるので、保湿した後は良いのですが時間が立つと目の下のシワが目立つようになったり、ほうれい線が目立つようになりました。

なんとか改善したくてネットで情報を調べてみるも、なかなかうまく行かず高い美容液も簡単には手が出せませんでした。内側からと外柄からの保湿が大事だそうですが、ミネラルウォーターを取るようにしても入浴後にパックをしても全然だめで、年もあるのかなと少し落ち込んでいました。

たまたまテレビで見た番組では運動をして基礎代謝を上げると良いとあり、そういえば最近、運動不足だったことに気づき簡単なことから初めて見ることに。

それでも楽しめないと続けることはできません。そこで、音楽に合わせて簡単なダンスを十分から初めて見ることにしました。音楽に合わせるので気づいたら体もそれに合わせて動くようになり、徐々に運動が楽しくなり時間があるときは頭で音楽を思い出したりするほどになりました。

そのおかげか最近は冬場でも汗をかくようになり、肌も以前よりは乾燥が気にならないようになりました。

もちろん肌の調子は様々な原因がありますし、人によっても変わると思いましたが、私は生活をまずは見直すことで健康にも美容にも良い働きがあることを学びました。

筋トレ初心者におすすめのコンパウント種目についての解説と理由

筋トレを始めたばかりの人やこれから筋トレをやりたい人にとっておすすめの、コンパウント種目について解説していきます。http://www.fresh4design.com/

多関節運動のことをコンパウントと言って、同時に複数の関節や筋肉を使った種目のことです。代表的な例で言うと筋トレBIG3と呼ばれるベンチプレス、デットリフト、スクワットなどがコンパウント種目にあたります。なぜ筋トレ初心者におすすめかを述べていきます。

まず、筋トレ初心者やトレーニングに慣れていない人は筋肉が消耗するのが早いので、いろんな種目を行うとすぐバテたりします。

筋肉が疲弊してくるとフォームが乱れてくるので関節を痛めたり、目的とは違うところに効いたり、怪我のリスクも高まります。

なのでまずは少ない種目かつ正しいフォームで行うようにしましょう。

目的にもよりますが、筋肥大させたい人なら1セット8?12で3セットでセット数を組んで、60?90分と時間を決めてやりましょう。

そこを踏まえて初心者におすすめのとりあえずこれをやりましょうというコンパウント種目をいくつか紹介します。

ベンチプレス、デットリフト、スクワット、チンニング(懸垂)、ディップス、アブローラー、バービージャンプ

他にもたくさんありますが、まずは上記で挙げた種目をそれぞれ10回3セット、週2?3でやっていけば効率的に筋肉を大きくすることができます。

小さくなった胸の戻し方を教えて下さい

高校生の頃から20代前半は、自慢でも何でもないが胸は大きい方だと思っていた。DカップからEカップのバストは、洋服の上からでも明らかに膨らんで存在を主張していた。それが、どうしてだろう・・・20代半ば頃からだんだん小さくなってきたように感じ、気が付いたらブラのサイズはBカップでちょうど良くなってしまった。

http://www.brentchumley.net/

若い時より痩せたことが原因だろうが、何も胸だけ綺麗に痩せなくてもいいじゃないか。まぁ、それでもBカップはあるのだから、洋服の上からでも多少(僅かにではあるが)膨らみは確認できるし、ないと言うほどないわけじゃないと思っていた。

でも、20才の時から付き合い5年前に結婚してからの期間を合わせると14年になる主人が、私の胸元をジーっと見ながら溜息交じりに呟いた、「チッパイ・・・」という言葉が私を酷く苛立たせた。でも、以前より確実に小さくなったのは事実なので言い返すことも出来ず、あからさまに不機嫌になった私に、主人はそれ以上何も言わなかった。

主人は(いや、主人に限らず男性は殆どそうではないだろうか)大きい胸が好きだ。それを分かってるから私だって、本音を言えば元のサイズに戻したい。こっそりサプリを飲んだり毎日、豆乳を飲んではいるが効果はなく、どうすれば胸が大きくなるのか夜な夜なネットで検索する日々が続いている今日この頃だ。

いつでもどこでもすぐ消せる!簡単口臭ケア

どの年代の方でも、口臭に悩まされている方は多いと思いですよね。

口臭がきついと周りの人から一歩引かれてしまったり、嫌な印象を与えてしまいます。

ブレスマイルクリアの販売店は?薬局やドラッグストアで購入可能?

そんな口臭の原因は、様々ですが大きな原因の一つに、「口内の乾燥」があることはご存知ですか?

乾燥することで口内の細菌が生きやすくなり、結果として口臭につながっているんです。

そんな口臭の原因となり得る乾燥をすぐに対策できる方法をご紹介します。

口内の乾燥を増やすための一番の対策はズバリ、唾液をたくさん分泌することです!

アメを舐めたりガムを噛むことで唾液をたくさん分泌できるかもしれませんが、実際にすぐその場では難しい場面もあります。

そこでその場でできる口臭対策は、舌を動かすことです!

舌を歯全体の上の部分を沿うようにして動かしてみてください。(あまり人に見られないところでやることをおすすめします。笑)

そうすることで、唾液がいっぱい出てくるはずです!

舌をそのように動かすことで、唾液腺が刺激され、食べ物を食べている時やガムを噛んでいるように脳が錯覚し、唾液を分泌してくれます。

これで唾液が出ることよって、口臭カバーにつながるはずです!

いつでもどこでもできる方法なので、ちょっと自分の口臭が気になった時、ぜひ実践してみてください!

ダンベルを身近なもので代用

私が日頃の筋トレで使っているのはダンベル。

でも、わざわざ購入したりはしていません。

なんと身近なもので代用できてしまうのです。
http://claspinternational.org/

必要なのはジュースを飲んだ後のペットボトル。

これにお水を入れて満たすだけです。

500mlのものが持ちやすくて良いかと思います。

空のペットボトルを再利用できてエコにも繋がるし、市販のダンベルを買わずに済むので節約にもなります。

腕の筋肉を鍛えることに使うので、左右で2本用意します。

そして、ペットボトルを手に持って以下のような動作をすることで、筋力をアップさせることができます。

??腕を下ろし、肘から曲げて持ち上げる。

??下ろした腕全体を前に持ち上げる。

??下ろした腕全体を横に持ち上げる。

??肘を曲げて、ペットボトルを肩の位置に。そこから手を上に伸ばす。

??ペットボトルを持った右腕を自然に下ろし、左手を頭の横に添えて、上半身を左に倒す。(逆も同様に)

それぞれの動作を何回か繰り返します。

両腕一緒にやってもいいですし、片方ずつ交互にやってもいいと思います。

私は片方ずつやってから、両腕一緒に動かしたりしています。

あまり筋力がない場合は、両腕一緒だときついかもしれません。

ペットボトルのダンベルはそんなに負荷が大きくないと思います。

これから筋トレをはじめるという方にはオススメの方法です。

これ以上薄くなりたくない

20代ですが、薄毛に悩んでいます。

市販の販売店では購入可能?ベルタヘアローションの効果と口コミを辛口評価でお届け!

学生時代になぜか髪の毛を抜く癖があったために、頭頂部の髪の毛の量が他人より少ないです。

当時はストレスを抱え込んでいたので、たぶんそのせいで軽度の抜毛症になってしまっていました。

今は抜かないようにと意識をしているので、無意識に髪の毛を抜くということはなくなりましたが、抜くことを気持ちよいと感じる感覚は残っていて、たまに抜いてしまいます。

また、最近美容師さんに言われたのですが、他人より頭皮が硬いようで、このままだと将来薄毛や白髪に悩まされることになるかもしれないそうです。

まだ20代なので先の話だと思っていましたが、このままだと若いうちから薄毛と白髪に悩むことになってしまいそうなので、とても心配です。

今特に気を付けていることは、抜かないようにすることと、頭皮を柔らかくするためにマッサージをするようにしています。

マッサージは、頭を洗うときに自分で毎日して、1ヶ月半に1回美容室に行くときには炭酸パックのマッサージをしてもらっています。

気持ちよさのためだけでなく、将来の自分のために毎日意識をしています。

もう少し経済的に余裕があったら、もっと色々なことを試したいです。

スキマ時間にくびれができる!

 くびれがある女性に憧れる・・・。美しいボディラインの特徴でもある「くびれ」、誰でも憧れるのではないでしょうか?

私は幼いころから太りやすく、寸胴体系でした。そして運動嫌いで、とてもズボラで自分に激アマな性格です。

そんな私が高校生の時に発見して、お金をかけずにテレビや映画を見ながら実践できた簡単に「くびれ」を作る方法をお伝えします!

鍛神(きたしん)を辛口評価!人気HMBサプリの効果と私の口コミ!

 必要なものは2つだけ!スキマ時間とバスケットボール(バスケットボールがなければ、1リットルの水が入ったペットボトルでも可能です)だけ!

やり方はとてもシンプルです!①体育座りをして、上体を少し後ろに傾けます。②バスケットボールを胸の前で両手で持ち、ボールを床に着くか着かないかの高さで上体を捻りながら左右に動かすだけ!

 たったこれだけです!過激な運動でもなく、外にわざわざ出なくてもいいんです!

外に出ることや人に見られることが何よりもストレスな私にとって、自分の部屋や家の中でできる、しかもお金もかからない最高な方法でした!

私は1日15回を2セットからはじめて、きちんと脇腹に効いているかどうかを意識するだけで体にくびれができました!最初は無理のない回数から始めてください、お尻が痛い場合はバスタオルやヨガマット等を敷いてからやると良いですよ!

筋肉痛への対処は、しっかりとクールダウンさせることです。なので、終わった後に脇腹を伸ばすストレッチや湯船につかって、温めたり伸びをするのがおすすめです!

少しでもやってみようかなぁと思う方は、ぜひチャレンジしてみてください!

グルテンフリーダイエット!

私は自分が続けることができそうなダイエット法を色々と組み合わせて実践していき、3ヶ月で5kg以上痩せることに成功しました。http://www.radiclmag.com/

まずはなるべくグルテンフリーの食事をすることを意識しました。グルテンフリーとは小麦粉・大麦粉を使っていないということです。私は元々ラーメンやパンが大好きだったのですが、グルテンは血糖値を一気に上昇させ脂肪に変えてしまうということを知ってから、なるべくパンではなくご飯を選んだりラーメンはこんにゃく麺にしたり、どうしても食べたい時は野菜がたくさんのったラーメンを頼み、麺の前に野菜から食べるなどの工夫をしています。あとはおやつにクッキーなどを食べていたのも、するめやカカオ含有率が高いチョコなどにに変えました。

その他には、飲み物をジュースからお茶や水を選ぶようにしました。好きなYouTuberさんが飲み物を特茶に変えて痩せた!と言っていたので特茶を飲み始めたら確かに体がスッキリしました!特茶の効果としては直接痩せるわけではなく脂肪の分解をサポートする、ということでした。なので特茶を飲んでから運動をしたりするとより効果が高まると思ったので少しウォーキングをしたりしました。(1日45分程度)

これだけで5キロ以上落ちたのでおすすめです。カロリー制限などは無いのでお肉などは好きなだけ食べられてストレスもほとんどありません。ぜひやってみて下さい!

結局シンプルが一番肌に良い?低コスパ2ステップ「ハト麦」+「ソンバーユ」

若い頃は、季節によって化粧品を使い分けることなどなく、知名度やブランド、香りだけでスキンケアを選ぶことも多くありました。

20代後半、案の定お肌の調子が崩れやすくなり、季節による乾燥や皮脂に悩まされることもあります。

http://www.vuvuvultures.com/

そんな中、私がたどり着いたのは、「ハト麦化粧水」+「ソンバーユ」のみのスキンケアです。

肌トラブルに悩み、様々なデパートコスメを試しましたが、

確かにいい!けど結局どれがいいのやら、といったところです。

また、高ければいいと思いつつ、勿体なくてちびちび使ってしまうことも多くありました。

色々なサイトや口コミを見ていくと、結局大切なのは「保湿して蓋をする」という事です。

ならば、なんでもいいからとにかくバシャバシャと保湿して蓋をして閉じ込める事が最優先、と考えました。

今回は、私がたどり着いた簡単2ステップスキンケアを、以下にてご紹介いたします。

友人に勧められ口コミでも人気を誇る低コスパ化粧水「ハト麦化粧水」を購入し、

とにかくお肌にお水を飲ませてあげるようにたっぷりと使いました。

ハトムギ化粧水には抗炎症作用と抗アレルギー作用がある成分「グリチルリチン酸ジカリウム」という成分が含まれており、

漢方で使用される「甘草」にも含まれており、皮膚科の治療でも使用されるそうです。

使用感はさっぱりとしていますが、お肌がごくごくと水を飲むような吸収力に驚きました。

続いてはこの水分を逃さぬようにと、「ソンバーユ」を薄く肌に伸ばします。

ソンバーユとは馬油、文字通り馬の油なので食べることも出来ます。

髪の毛から全身すべてに使えます。

私は唇の保湿用に購入していましたが、思い切って肌に塗布してみました。

やっぱり油だけあってべたつくかも、と思ったら、意外にもしっとりもっちりな仕上がりでした。

馬油は、人間の皮脂と成分が似ているため、とてもお肌との相性が良いようです。

様々な利用法があり「肌の万能薬」とも呼ばれているようです。

この「ハト麦化粧水」+「ソンバーユ」のスキンケアを続けてから、

肌本来の良さ、健康さが蘇ったような気がしています。

低コスパで、決して有名ブランド化粧品ではなくとも、簡単2ステップ「たっぷり保湿+蓋をする」で

お肌を原点回帰させ、赤ちゃん肌へ生まれ変わりましょう。

お金を稼ぎながらダイエット

高いお金をかけてジムに通ったり、ダイエット器具を買ったけど、思ったほどの効果がなかったという話はよく聞きますが、自分が経験したのはお金を稼ぎながら、ダイエットもできたという一石二鳥の話です。

具体的にはフリーペーパーを配布する仕事ですが、基本的に歩きまくる仕事なので、普通の人は痩せることができると思います、自分も1か月で約5キロやせることができました。

ユーグレナから生まれた麹酵素の悪い口コミは嘘?ダイエット効果を暴露!
配布する量や地域によって差はありますが、一週間に300部以上配れば大丈夫でしょう。また、夏場は汗の量も半端ないので、さらに効果アップが望めます。もちろん、水分補給はキチンと行いましょう。仮に300分程度であれば、配る時間は2~3時間程度になると思います。

ただ、ほとんどのフリーペーパーは配る日が決まっているので、毎日配るわけではありません。なので、働かない日は筋トレなどを行えばさらに効果が上がるでしょう。これも、お金をかけてジムなどに行ったり、トレーニング器具を購入する必要はなく、YouTubeなどでトレーニングの動画を観ながら行うだけで十分です。

腕立て伏せや腹筋・背筋など、自重でできるトレーニングがいろいろあり、スキマ時間で行うことができます。

サプリメントを飲まずして食事療法で体重改善!

お金使って痩せるのは、簡単だと思いますが、金銭戦面で苦労しそうな気がします。食事をちょっと改善する事によって、体重を少しづつ落とす事が出来ると思います。

私は、1年前頃は80㎏以上有りましたが、今は70.0~72.0㎏をキープしています。

私の食事は、生野菜(サラダ)とか青魚や少量の肉類です。骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?

私自身のルーティーンが有ります。朝食は、コップ一杯に低脂肪牛乳と果実酢とおからパウダーを混ぜたものを先に飲み、次にゆで卵を毎朝食べます。

昼食は、サラダとヨーグルトにおからパウダーを混ぜて食べます。

夕食は、野菜がメインと肉料理もしくは、魚料理を食べご飯の代わりに納豆を食べています。

納豆には、色々なアレンジをして食べています。夕飯は、腹一杯に食べるのじゃなく腹八分と言いますが、それ以下位で止めて置きます。

水分は、水かお茶にしています。大事なのは、間食を控える事です。

後は、外食とか付き合いで飲みに行く事有ると思いますが、その次の日は体重が多少増えているかもしれませんが、私の食事ルーティーンを続けていると体重は減っていくようです。

後は、同じ時間帯に体重測定をして毎日じゃなくても記録に残しておくと良いと思います。

隙間時間にでもストレッチをすると良いと思います。

ナローバンドで改善しました

私は子供の頃からアトピー性皮膚炎を患っていたために、皮膚が普通の人よりもガサガサの乾燥肌になりやすいタイプです。

なかでも季節が秋から冬になると、空気が乾燥するために、乾燥肌の程度が悪化する傾向があります。http://www.speed-fp7.org/

そのため秋や冬に行う毎日のお化粧は、悩みの種になっていて、お化粧の乗りが悪いために、余計に化粧を濃くしなければなりません。

そこで私はある美容皮膚科に受診して相談してみると、担当の先生は私にある治療法を勧めてくれました。

その治療法というのが、ナローバンドというもので、紫外線を顔に照射するというものです。

女性の美容にとって紫外線は、皮膚が黒くなりますし、将来的にはシミの原因になるために、出来るだけ避けるものです。

ところがこの先生は、その部分を理解しながらも私にナローバンドを勧めたわけです。

ナローバンドの仕組みは、身体に害の少ない紫外線を照射することによって、皮膚の免疫力を高めて皮膚の状態を改善するというものです。

もちろん皮膚が黒くなることや、シミになる可能性も説明されましたが、私には皮膚がツルツルになることのほうが大切だったので、ナローバンドを受けることにしました。

すると3回目くらいの治療が終わったくらいに、皮膚のガサガサが減って、反対にツルツルした感じに変化してきたのです。

また皮膚がツルツルしてくると、同時にシワも少なくなってきて、周囲からも若返ったと言われましたし、お化粧も楽しくできるようになりました。

置き換えダイエット法

置き換えダイエットとは食事の一部(主にメイン料理)をプロテインに置き換えて食事をする方法です。これを聞くと1日3食のうち1食をプロテインにしなければならないのかと思うかもしれませんが、メイン料理を減らして不足したタンパク質をプロテインで補うといったイメージです。

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ではどれだけ置き換えれば良いのか解説します。人間は基礎代謝量や活動量といった消費するエネルギー量と食事によって体内に得られるエネルギー量のバランスで体重の増減が決まります。それらの消費量より摂取したエネルギー量が多ければ体重は増えますし、逆なら減ります。単純ですね。

ですからご自身で日頃どの位活動しているのか見つめ直してプロテインに置き換える量や頻度を調節してみて下さい。また、その他にも朝は体内吸収が良いバナナがオススメですし昼食時、夕食時には野菜から食べ始め糖質の吸収を抑制させる事も効果的です。

ご飯やパンといった炭水化物の摂取もなるべく控えるようにした方が良いでしょう。そしてそもそもですが、適度な運動を心がけて筋肉を維持する事も大事です。筋肉はそれを維持する為にエネルギーを消費します。ですから筋肉量の多い太ももを鍛えておくとそれだけでエネルギーを消費しますのでおトクですよね。一度に全てをやろうとせずにできそうな事から始めてみて下さい。

ゆる〜く脱小麦粉

仕事が忙しく不規則な生活で内臓脂肪を蓄えた私が始めたのが小麦粉の摂取を控える減量法。これで7キロ落とし、肝臓など血液検査の値も正常に戻りました。

こんな減量法はふとしたところから始まりました。食事制限しているのに体重が減らないことを整体の先生に話すと「小麦粉をたくさん摂ってませんか」と聞かれました。小麦粉は脂肪になりやすいとのことで、痩せないのはそれが原因と指摘され、その日から食事を変えました。

ラクビは市販の実店舗で取り扱いあり?

でもやったのは、小麦粉を主原料とするものを食べないように意識するだけ。例えばラーメン、ピザ、菓子パンなどを食べない。そのかわり米を使ったチャーハンや油の多い麻婆豆腐などは普通に食べる。また、私はお菓子が大好きですが、クッキーやシュークリームをやめて板チョコ、ナッツチョコを食べました。これでも痩せます。

コツは厳しくしすぎないこと。いわゆる世間でいうグルテンフリーダイエットは厳しくて続かない。だから小麦粉を使っている揚げ物もたまに食べるのはOK。ピザも月1回くらいならよい。あくまで小麦粉を主原料とするものを控えるだけで、締め付けないことです。

意識するだけで、簡単に食べられるパン、麺類を避けるようになり間食も減ります。体質にもよるでしょうが、小麦粉を控えるだけで案外と効果が出ます。

ゲームで痩せることはできるのか

最近リングフィットアドベンジャーのCMをよくみますね。フィットネスを兼ね備えたゲームで話題になっているようですが……そういえばこれどこかでみたことあるなと考えていたら。

http://www.globalliveeventsuk.com/

Wiiでも運動をメインにしたゲームがありましたね、実はそれ私持ってたんです。買った頃は確か中学生ぐらいだったなぁと最近引っ張り出してきました。

そもそも私は運動が大嫌いです、学生の頃は痩せていたんですが社会人になると体重が増えてしまいました。痩せようと思っていたんですが大嫌いな運動をしかも人目に触れるような外で行うなんて絶対に嫌でした。

家で運動して痩せられるなら、こんなに良いことはない!

そう思い、現在まじめに『Wii Fit Plus』と向き合っております。本当は話題性のあるリングフィットアドベンジャーがやりたいんですけど、金銭的に難しいので。

早速やっている感想をお伝えします。

めっちゃ筋肉痛になる!

ここまでなる?というぐらい筋肉痛になりました、特に肩あたりがすごいです。きっと買った当時は若かったので筋トレぐらい余裕だったんでしょうね……今となってはバランス力も筋力もあの面影は皆無です。

毎日30分から始めてます。

筋トレ10分、有酸素運動10分、ヨガ10分です。それでも筋肉痛になるんだから日頃どれだけ体を使っていないのかわかってしまいますね。

まだ始めたばかりなので体重経過など報告できませんが、自身の体で「ゲームで人は痩せることができるのか」を試してみたいと思います。

冬の旬を代表する「アンコウ」、今では健康食品です。

アンコウは、漢字で書くと難しく鮟鱇と書きます。

今までは漢字の表記を見る機会が少なく、興味もなかったため、知りませんでした。

アンコウ鍋が宴会などで好まれるそうですが、私は機械がなく食べたことがなかったです。パエンナスリムNEOを徹底評価!

アンコウの正面から写真は見たことがあり、近づきたいとは思えませんでした。

しかし、ネットで冬の旬を検索すると、よくアンコウが出てくるので、この際調べてみようと思いました。

アンコウの産地は、西のフグに東のアンコウと呼ばれるほど評価が高く、名産地は東日本で、特に福島県や茨城県と千葉県です。

しかし、西日本でも食べることが多くなり、フグで有名な下関でも水揚げされます。

フグだけでも美味しい冬の味覚なのに、さらにアンコウも食べることができるとは下関に行ってみたくなりました。

西の方へは、何年か前、仕事で九州の大分県には行ったことがありますが、周辺の福岡や下関には行けませんでした。

今思うととても残念です。

アンコウは美味しいことは良いですが、カロリーや栄養成分も気になります。

少し聞いたことがあることとしては、コラーゲンが豊富と言うことです。

カロリーは、鍋用の切り身の1片約50gにカロリー28kcalなので、鍋で他の食材と一緒に食べますので低カロリーは嬉しいです。

栄養に関しては、高タンパクで低脂肪さらに炭水化物も低いので、ダイエット中でも食べることに罪悪感なく食べることができます。

コラーゲンは、ひれ、皮に多く含まれ煮ることによりゼラチン化しますので美容にも良く、お鍋に適しています。

鮟肝にはEPAやDHAさらにビタミンAとEが多く含まれるため、心身の健康にも効果を期待できます。

カロリーですが、100g当たり445kcalとやはり多いので食べ過ぎ注意しましょう。

今まで興味がない食材でしたが、これからは機会を逃さずに食べたいと思います。

お鍋は、仲間と楽しく食べ、お酒も楽しむことができます。

近いうちに、情報収集と仲間集めを行い食べに行きたいと思います。

私は最近薄毛になってしまって髪の毛が剥げていて悩んでいます。

私は最近というか子供を二人出産した後ずっとなのですが髪の毛が薄くなってしまってもう見ていられない状態です。

私は今までずっとたくさんの髪の毛が生えていたのですが出産後に色々なことが立て続けに起こって、出産後は一気に髪の毛が薄くなりました。特に鏡を見てわかるのですがおでこが広い分おでこ部分の髪の毛が薄くなってしまって困っています。

シンフォートルエハ

それからおでこ部分に髪の毛がないので剥げてしまっているような感じもしています。

このままじゃどうしようという感じなのですがやっぱり色々と考えて子供が小さいうちは帽子をかぶっていればいいかななんて考えています。しかし周りのお母さんたちを見ても髪の毛が薄いという人はあまりいなくて髪の毛が多い人たちばかりなので私だけかななんて思ってしまって辛いです。

仕方がなく最近は帽子をかぶっていますが、将来このまま髪の毛が生えないでこのままの状態だったらどうしようというのが本音です。

これから子供の晴れの日にも色々な催し物がありますし、色々と大変だと思っているのですがやっぱり子供のためにも髪の毛を増やす努力をしようかなと考えているところです。ただ何から始めたらよいのかわからないので正直どうすればよいのか迷っています。

30年ぶりの同窓会へ向けてどうしても痩せたい!

30年もあっていない高校の同窓会が、急遽行われることになり

そのころ、運動部だったので、体重をコントロールしながら、胸を張って、廊下を歩いていた自分が、

あれから、40年、子供を3人産み、産むたびに7㎏ぐらいずつ増えてしまいました。

http://www.westhillcab.org/

あと、半年という期限付きがとてもよく、

食べる量を制限し、友人に勧められるままに2食をプロテインに変えて、

毎朝、毎晩体重毛に乗る日々が始まりました。

やはり、置き換えプロテインダイエットは費用1万で、最初の2か月ですっと5kg落ちたので、

よかったのですが、食べる量を減らしたのと、プロテインのおかげなのか、いまいちわからず、

食べることを我慢することが苦しい毎日でした。

これだけ、食べなくてやせるなら、もっと苦しくてもしっかり体重を落としたいと、

3か月目から、と酵素ダイエットに切り替えました。

プロテインダイエットから、酵素ダイエットへ切り替えたとたん、

空腹の苦しさが増すのと同時に、どんどん体重が減り4か月目には8kg落ちました。

あと、2か月、酵素ダイエットは2万円費用も掛かったので、続けられず、

プロテインダイエットに切り替え、6か月で、目標の10㎏減量に成功しました。

無事、高校時代の体重で、同窓会へ出席。その後、ダイエットをしていません。

あれから、1年間、体重は5kg戻りました。

明確な目標までのダイエットは、費用4万で、数か月で達成し、充実感だけが残りました。

ようやくダイエット再開

怪我の方は少しずつ改善に向かっていてようやくダイエット再開ができそうかなという感じでございます。

かといっていきなり無理に運動するとまたひねるのではないかなという心配もあります。

少しずつ運動をしていくより仕方がないかなと思います。http://stalkerhost.net/

今回の怪我は骨折ではなく捻挫で済みましたが、ダイエットをしていると骨がもろくなりがちで下手したら骨折をしてたかもしれません。

また捻挫していてもお風呂で湯船に浸かって血行を良くする事もやり、少しでも痛みをなくすということもやったので、痛み止めは3日間だけ使い薬も余ってしまいました。

また年を取れば取るほど骨折のリスクも高くなるので、今のうちにダイエットをして骨への負担を抑えると共に丈夫な骨の維持も必要です。

今回のようにダイエットをしているにもかかわらず、骨折をしないで済んだのはやはり運動とカルシウムとビタミンが必要だということでした。

適度な運動とカルシウムとビタミンは骨を形成するのに使われるので、骨粗鬆症にならずに済むのです。

それと同時に転倒リスクもにも備える必要があるなと思います。

今回のように段差を踏み外して捻挫をするというのはやはり転倒のリスクがあるといわざる得ないです。

卒業できる日を夢見て

中学生の頃から、小さすぎる胸がコンプレックスで、プールの授業が嫌で嫌で仕方ありませんでした。

友人たちは、中学生ながらもみんなある程度の膨らみがあり、すでにブラジャーを付けている子もいました。

私なんて、37歳の今もブラジャーいらずです(笑)

http://www.najboljaknjiga.com/

高校生になっても、全く大きくならず、周りの友人たちは巨乳ばかり・・・。

コンプレックスがどんどん大きくなっていきました。

その頃から周りの友人は、彼氏ができ始め、羨ましく思っていたことを今も覚えています。

私は胸がなさすぎるから、恋なんてできないだろうなーと感じていました。

そんな私も大人になり、(胸は子供のままです笑)人並みに恋もしました。

胸がなくても、好きになってくれる人はいるんだなと感動しました。

そして、結婚。

私の旦那は、胸の大きさなんて関係ないと言ってくれる人でした。

いい人に出会えた事に感謝しています。

いい旦那に出会えたので、もう胸の大きさで悩むことはないぞ!と思っていたのですが・・・。

最近、女友達との温泉旅行にハマっている私は、

つい先日も、友人2人と熱海に行ってきました。

大浴場で友人に「肩こりしなくて楽でしょー」と言われ、ムカついてしまいました。

私胸がないのに、すごい肩こりひどいんです(笑)

悪気があって言ったわけではないと分かっているのですが、

やはり昔からのコンプレックスなので、そういう言葉に敏感になってしまいます。

Aカップのブラジャー&コンプレックスだらけの自分から、卒業できる日を夢見て頑張ります!

ダイエットは夏がいい

努力しないで痩せるなら夏だと思います。私の性格上、夏に新しいことに興味を持って始めると持続性がある気がします。子供のころ、夏休みって学校は休みで外出すればイベントがたくさんあったのがその時期で活発に動いていたのが影響しているのかもしれません。ギュギュギュの効果

理由はないけど、動くというのは今も変わらずで、夏には自分の行動範囲が広がったりして何かと動いているので外気の熱と体の熱でたまらなく発汗したりして蓄積した脂肪の塊を燃焼してくれる季節のように感じます。夏は食欲が落ちる人もいるとききます。

人間、どんなことも体が資本ですから取るべき栄養はありますが炭水化物が減ればダイエットもしやすいのではと思います。だから、ダイエットにおいてはデメリットみたいなみんなが嫌だなと思っていることは大体メリットに変換できるのだと私は思っています。

冬の間は暖かいものを取って、ヵらだの代謝を上げたいところですが、運動でも30分以上しないと脂肪が燃焼しないって聞きますから、冬はより一層ダイエットに挑戦するときには自分の意志を振り絞って頑張んなきゃですよ。というより、そんな医師があればもとより太ってない気がしますが、そこはもう触れないことにします。

通勤・通学に使える歩くだけダイエット

ダイエットしたいけど、時間がない。それが私の悩みでした。

そんなとき、私が試したダイエットが「歩くだけダイエット」です。http://www.senhorbrigadeiro.com/

会社までの距離が2.5km。普段はバスを使って通勤をしていました。

しかし、遅延が当たり前のバス通勤は時間に余裕を持って家を出る必要があったので、無駄に早起きをしている気分でした。

仕事をしていると残業や交流会で帰りが遅くなり、コンビニやデリバリーでご飯を済ませる毎日。

休日は家から一歩も出ず、ダラダラ過ごしていたら半年も経たずに5キロも太ってしまいました。

「痩せたい」と思いましたが、自炊をしたり、運動をしたりすることは時間的に厳しい。

私は手軽に始められる「歩くだけダイエット」を始めることにしました。

バス通勤の頃から早めに起きていたので、起きる時間はさほど変わりませんでした。

自転車とは違い、雨の日でも風の日でも特にストレスなく徒歩通勤をすることができたので、

平日は往復5km。約1万歩歩くことができていました。

急激に体重が落ちることはありませんでしたが、1ヶ月で1キロずつほど落ち、

歩いてる最中は好きなアーティストの曲を聴いていたのでストレスもなくなり、心にも余裕ができました。

運動量もそんなにないので、運動が苦手でも気軽に始められます。

道具も何もいらないので、明日からでも始められるダイエットですし、

歩いた分を無駄にしないように夜食も控えられるようになりました。

無理なく続けられるので、リバウンドもしにくいと思います。

365日、いつでもどこでも気軽に始められるダイエットです。

時間がないけど痩せたい!そう思っている人はぜひ始めてみてください。

アラフォーは置き換えドリンクだけじゃ痩せない

アラフォーになって感じることは、何をやっても若い頃みたいに急激に痩せられないということ。基礎代謝が落ちる、ホルモンバランスが崩れるなど色々ありますが、結局のところは努力を怠ってる気がする。運動してないし、食事も気にしていない。フロルフロラの効果

自分に甘々だから太るのは当たり前。仕事や子育てしながら運動の時間なんてないという人もいますが、時間がないなら5分でも時間を作る。私が実践したのは「お菓子は我慢」「炭水化物の量は減らす分、それ以外はしっかり食べる」「SNSでダイエット宣言」「家の中でも5~10分は動画を見ながら有酸素運動」「鏡の前で体系チェック」そして大事なのは「ご褒美タイム」。

ストレスはダイエットの天敵なので、週に1回ご褒美デイで食べたいものを食べる日を作った。それなら、毎日ちょっとだけならセーフ?と思いがちだがその考えが痩せられない原因なので、メリハリは大切に。ご褒美デイも目標にすれば辛いダイエットも乗り越えられますよ。

糖質抜きダイエットは、継続するなら体重キープできますが、食べ始めるとリバウンドするのが難点。ダイエットは、自分が無理なく続けられることと何のために痩せたいのかをしっかり考えて取り組むことで少しづつですが効果はありますよ。

玄米ダイエットで美肌と体重減少

三十代に突入してから、二十代の頃よりも体重が増加していくことを感じるようになりました。また二十代の頃にはあまり起こらなかった、肌に関するトラブルが増加していくことも感じるようになり、その二つの問題を解決するためにも、巷で話題の玄米ダイエットに取り組むことにしました。http://www.leilaniwolfgrammmusic.com/

玄米は白米に比べて食物繊維が大量に含まれており、野菜の1日の摂取量が少ない私にとってももってこいのダイエット法であると感じました。またビタミン等の身体にとって嬉しい栄養素がふんだんに含まれているため、玄米ダイエットを実際に行った人の口コミでも、美肌を手に入れた意見が多かったため、玄米ダイエットに大きな期待をかけて取り組むことにしました。

まず、玄米ダイエットの具体的な方法として、今まで白米であったところを玄米に変えてみることにしました。また毎日のお弁当を玄米お握り二つに変更させてみる等といったことを行っていました。玄米は炊き込みご飯や味付けお握りにすることで、非常に美味しくいただくことが出来ました。

玄米ダイエットを行った結果、まず、大幅に便秘を解消することに成功しました。それに伴い、1ヶ月で-ニキロ痩せることが出来ました。ニキビや毛穴の開きといった肌トラブルも改善され、今後も玄米ダイエットを行っていこうと思いました。

薄毛予防は生活習慣の見直しから

薄毛は男性の悩みと思われがちですが、近年では薄毛に悩む女性も増えています。男女ともに関心の高い抜け毛、薄毛問題ですが、その原因は遺伝だけではなく、生活習慣やヘアケア剤の使用方法など、複合的な要因が考えられます。

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抜け毛、薄毛が気になるとき、まずおすすめしたいのは専門的な医療機関を受診することです。その上で遺伝による薄毛の場合は、育毛剤などによって治療をすすめる可能性が高いです。市販では手に入らない育毛剤などを長期的に使用することで、既に薄毛が始まっている場合でも改善する可能性があります。また、薄毛の原因が生活習慣にある場合では、まずは毛髪に必要な栄養素が不足しないように健康的な食事を心がけ、脂っぽいものは過剰摂取しないようにします。

体の老化も薄毛の大敵ですので、過度な飲酒と喫煙を控え、睡眠不足やストレスにも気をつけて、体質改善に努めましょう。また、ヘアカラーやパーマによっても髪や頭皮はダメージを受けますので、少し頻度を減らすなどして髪や頭皮をいたわることも必要です。整髪剤を使う際には過度に揉み込んだりはせず、できるだけ頭皮に付かないように使用し、その日のうちに洗い流すようにしましょう。

以上、薄毛対策について触れましたが、髪の毛は健康的な人でも1日に70?100本ほど抜けると言われています。実際にはまだ薄毛にはってはいなくても、抜け毛を気にしすぎることで「自分はハゲている」と思い込み、それがストレスとなり薄毛を促進してしまっては意味がありません。ひとり悩んで悪循環にハマらないためにも、気になった時点で専門的な医療機関に相談することをオススメします。

サバの脂は体に良いし健康もダイエットにも最適

冬に旬を迎えるサバですが、1年中出回っているので旬があるイメージはありませんでした。

夏に食べる塩焼きと冬に食べる塩焼きでは、冬に食べるサバが脂の、のりが良く美味しいと言うことです。

摂っても良い脂は、体型や年齢を考えると、この脂も控えるべきかと諦めてしまいます。

しかし、体に良い成分があり、ダイエット効果もあるようです。

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無理に脂を摂る必要はないと思いますが、サバや他の青魚と呼ばれる魚の脂は別です。

サバは、EPAを多く含みます。

EPAと言う成分がサバの脂には多く含まれます。

このEPAは、痩せるホルモンの分泌を増やし、食欲を抑えます。

ダイエット中の食事に塩焼きなどを組み込むと、少量の食事でも満腹感を得ることができます。

健康にもプラスになります。

高血圧は動脈硬化や脳梗塞と心筋梗塞と言った怖い症状につながります。

この高血圧を防ぐことにEPAが効きます。

理由は血液の中の中性脂肪やコレストロールを低減し、その結果血液の流れを

良くするからです。

また、体脂肪が付きにくくなり、血液サラサラ効果により体脂肪燃焼に役立ちます。

まさにダイエットに向いている食材です。

情報を知り、安心してサバを脂ごと食べることができます。

負けず嫌いの娘の運動会がやってきます!

今週末は運動会。

4歳年少さんの娘はめちゃめちゃ気合が入ってます。

でも気合が入りすぎて、ママである私としてはやや困惑気味…。

娘、めちゃめちゃ負けず嫌いなんですよねぇ~。

私はあまり気にしない方なんですが…主人のが遺伝したらしく。

友達とかけっこして負けては大泣き。http://www.sophro-parenthese.com/

玉入れの練習で一つも入らなかったといっては大泣き。

毎回フォローが大変です。

でもそんな娘のことを凄いなぁと思う瞬間もあります。

それは上手くなろうと練習するところ。

「ママ、練習したい!」

そう言って、かけっこで初めて友達に負けた時は1ヶ月間、毎日練習につき合わされました。

4歳児でその根気凄くないですか?!

執念ともいうのかもしれませんが(笑)

1ヶ月間練習したけれど、教えるのが運動音痴の私。

なので相変わらず友達には勝てないけれど、それでもフォームは良くなり、途中までは友達のスピードに追いつけるようになってきました。

今週末の運動会でも娘はいろんな思いをするんだろうな。

きっと悔しい思いも沢山で、沢山泣いて、家で沢山フォローしてあげないといけないんだろうな。

でもそれらは全て娘の糧となる筈!

心配半分楽しみ半分の娘の運動会。

力いっぱい私も応援したいと思います♪

娘、がんばれ!!